Seminar - erholsam schlafen
Dieses Seminar enthält Entspannungsübungen zur Förderung von Schlaf und
es hilft
fehlendes Wissen über Schlaf als eine mögliche Ursache für Schlafprobleme zu eleminieren.
Was kann ich tun, um meinen Schlaf zu verbessern?
Mögliche Themen im Seminar
"Erholsam Schlafen"
- Ursachen und Auswirkungen von Schlafproblemen
- Voraussetzungen für erholsamen Schlaf
- Schlafhygiene
- durch das Loslassen belastender Gedanken
-
Beseitigung von Störquellen des Schlafes
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durch Rituale am Abend
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Einschlafübungen mit Entspannungstechniken
- Atemübungen
- Progressive Muskelrelaxation (PMR)
- Fantasiereisen
- Achtsamkeit
- Umgang mit schlechten Träumen
- Umgang mit Schichtarbeit und Biorhythmus
- Tipps für leichtes Aufstehen
Hilfe für´s Einschlafen und Durchschlafen
Auch die Sorge um zu wenig Schlaf ist paraxoerweise oftmals auch ein Hindernis gut in den Schlaf zu finden.
Guter Schlaf als Stressbewältigung
Die Reaktionsfähigkeit, Merkfähigkeit und unser Wohlbefinden stehen in Abhängigkeit zu unserer Schlafqualität. Schlafen wir dauerhaft schlecht oder zu wenig sind wir schneller erschöpft und gereizt und Krankheiten können leichter entstehen.
Entspannungsübungen sind schlafförderlich
Empfehlung: wöchentliche Entspannungskurse
Wenn Schlafqualität bei Ihnen ein Thema ist, buchen Sie zu dem Seminar "Erholsam Schlafen" auch ein wöchentliches Entspannungsprogramm (z.B. M-A-P, Autogenes Training oder Achtsamkeitstraining)
mit dem Schwerpunkt: Schlaf-Coaching.